تغییر و تحول در سبک زندگی سالم

راههای رسیدن به اعتماد به نفس بالا لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 28 امتیاز : 4.2]   چهار قدم تا رسیدن به اعتماد به نفس بپذیریم درحال‌ حاضر در بیم و هراس هستیم و احساس می‌ کنیم انگیزه یا شوقی, ...ادامه مطلب

راههای شاد بودن صبح برای زندگی شادتر لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 17 امتیاز : 4.1]       راههای شاد بودن  صبح برای زندگی شادتر معمولاً ابتدای صبح و به خصوص بیدار شدن از خواب در صورتی که شب قبل دیر خوابیده باشیم برای هیچ کس چندان خوشایند و دوست داشتنی نیست. فراموش نکنیم که استرس و نگرانی، آن هم در ابتدای روز برای هیچ کس خوشایند و خوب نخواهد بود بنابراین با رعایت نکات زیر می توانیم روز خود را با شادی و آرامش بیشتری آغاز کنیم و در نتیجه شانس سلامتی خود و داشتن روزی پر بار را افزایش دهیم. 1-همیشه شب قبل از خواب کمی پرده و کرکره اتاقمان را نیمه باز بگذاریم و آن را کاملاً کیپ نکنیم تا این که به هنگام طلوع آفتاب اشعه های نور طبیعی خورشید به اتاق و مغز ما بتابد و کم کم تولید هورمون ملاتونین که موجب خواب آلودگی می شود را کاهش دهد تا در عوض هورمون آدرنالین که به بیداری از خواب کمک می کند بهتر تولید شود. به این ترتیب وقتی صدای زنگ ساعت بلند می شود ما در حالت نیمه خواب بوده و دیگر بدن ما آمادگی بیشتری برای بیدار شدن و برخاستن داشته باشم. البته بهتر است که شب زودتر به رختخواب برویم تا اینکه صبح حداقل پس از 7 ساعت خواب بیدار شویم. اگر ما این برنامه را اجرا کنیم به این ترتیب بدن ما همانند یک ساعت بیولوژیکی عمل کرده و ما را به موقع بیدار می کند و دیگر نیازی به ساعت کوکی نخواهد بود. 2-هم, ...ادامه مطلب

راههای شاد بودن در محیط کار لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 16 امتیاز : 4.4]    24 روش برای شاد بودن در محل کار تجربه شادی در محل خیلی راحت نیست. اما هر کاری روشی دارد. اگر قوانین شاد بودن را بدانید به راحتی می توانید در کنار کار و کسب درآمد، شاد و سرحال هم باشید. 1- خود را با دیگران مقایسه نکنیم هر کسی کار را به گونه ای متفاوت از دیگران شروع و به روش خود هم پیشرفت می کند. این به ما یا هیچ فرد دیگری ارتباطی ندارد که دیگران در مسیر شغل خود به کجا خواهند رسید و نمی توانیم دیگران را با خود مقایسه کنیم. انسان ها همه با هم فرق دارند. در نتیجه، مقایسه خود با دیگران فقط وقت تلف کردن است. 2- نگران مسائلی نباشیم که کنترلی روی آنها نداریم با اینکه آگاهی داشتن از مسائل پیرامون همچون وضعیت اقتصادی، وضع بازار یا کارهایی که دیگران انجام می دهند، گاهی مهم است اما باید همیشه روی مسائلی که قابل کنترل هستند، همچون افکار و کارهای خود تمرکز کنیم. 3- حد و مرز خو د را بدانیم و حفظ کنیم هنگامی که تصور می کنیم در دنیا هیچ چیز به اندازه شغلمان مهم نیست، در واقع بخشی از خود را می کُشیم. شغل ما می تواند حریم خشم و ثبات اخلاقی را در ما از بین ببرد. 4- بیش از حد به خود یا تیم خود قول ندهیم اینکه مشتاق انجام یک کار و به پایان رساندن یک پروژه باشیم بسیار عالیست اما قول ها و تعهداتی که نتوانیم از عهده آن, ...ادامه مطلب

راههای تقویت عزم و اراده قوی لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 35 امتیاز : 4.3] راههای تقویت عزم و اراده چیست؟ تقویت عزم و اراده چیزی شبیه تقویت ماهیچه های بدن است که محتاج به تمرین مداوم و تذکر دائمی است. همانطور که با تمرین و ورزش بدن ما نیرومند می شود با تمرین اراده هم می توان عزم آدمی را قوی و مستحکمتر ساخت و لازم است از جاهایی شروع شود که بدان علاقمند هستیم یعنی صرفاً به خاطر تقویت عزم و اراده بعضی از امور مورد علاقه مان را ترک کنیم (البته در صورتی که این امور جزء واجبات شرعی نباشد، که در این صورت باید آن مورد را شرعا انجام داد) و بعضی از امور مباح یا مستحب را که میل به آن نداریم صرفاً به خاطر تقویت اراده انجام دهیم تا آهسته آهسته این عزم در ما قوت گیرد و تقویت شود. تقویت اراده و پشتکار با ساده ترین روش ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

راههای غلبه بر یک روز خیلی بد لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 14 امتیاز : 4.1] همه ی ما روزهایی داریم که در آن، مشکلات برای مان سرازیر می شوند: اتومبیل مان خراب می شود، دو ساعت در مطب دکتر منتظر می مانیم، یک مشتری یا رئیس، غیرمنطقی است، میخ, ...ادامه مطلب

لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 9 امتیاز : 4.9] قدرتمند شدن روحی و روانی مسئله ای است که در گذر زمان دیده می شود، اما تمرین روزمره به رشد سریعتر آن کمک شایانی می کند. خوش بینی واقع گرایانه و برنامه ریزی های سالم می تواند از نظر روانی ما را به فردی قدرتمند تبدیل کند. از ویژگی های افراد قوی میتوان به این اشاره کرد که وقت طلایی خود را صرف افسوس خوردن برای گذشته و یا ناامید شدن از آینده نمی کنن,راههایی,قدرتمند ...ادامه مطلب

لطفا به این مطلب رای دهید [رای ها : 36 امتیاز : 4.4] امروزه ما در دنیایی زندگی می کنیم که ناگزیر از ارتباط و برخورد با دیگران هستیم، آنچه مسلم است این است که هیچ کس قادر نیست بدون کمک و مساعدت و ارتباط با دیگران، نیازهای معمولی خود را برطرف سازد. حال سؤالی که اینجا مطرح می شود این است که چگونه باید با دیگران ارتباط برقرار کنیم و جهت افزایش این ارتباط چه کارهایی باید انجام دهیم یا اینکه چه کارها,راههای,تقویت,روابط,اجتماعی ...ادامه مطلب